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| Frühstück mit Kokosöl |
Bei der Kokosdiät halten Sie sich am besten ganz einfach an
die Diätpläne.
Sie essen drei Mahlzeiten am Tag, dazwischen muss mindestens eine Pause von 4 Stunden eingehalten werden, besser sind 5 Stunden.
In zahlreichen Untersuchungen konnte festgestellt werden,
dass es zum Abnehmen vorteilhaft ist, keine Zwischenmahlzeiten einzulegen. Denn
jede Mahlzeit lässt den Insulinspiegel im Körper steigen. Insulin verhindert
den Abbau von Körperfett. Wir können also nur dann abnehmen, wenn der Insulinspiegel
niedrig ist, das ist je nach Umfang und Zusammensetzung der Nahrung erst etwa
3-4 Stunden nach dem Essen der Fall. Am besten können wird übrigens nachts
abnehmen, vor allem, wenn wir abends nicht zu viele Kohlenhydrate essen.
Kohlenhydrate lassen nämlich den Insulinspiegel am stärksten ansteigen. Auch
das wird bei der Kokosdiät berücksichtigt.
Das Frühstück besteht in der Regel aus Vollkornbrot und
einem Brotbelag oder alternativ aus einem Shake oder Müsli mit Haferflocken. Sie sind hier
sehr flexibel und können einzelne Zutaten austauschen.
Das Mittagessen besteht aus einem Fertiggericht oder ist
etwas, dass sie zu Hause vorbereiten und auf die Arbeit mitnehmen können wie
zum Beispiel Kartoffelsalat oder Nudelsalat. Bei der Entwicklung der Kokosdiät
wurde berücksichtigt, dass tagsüber nicht so viel Zeit zum Kochen ist. Sie
müssen sich also nicht zusätzlich stressen, das Mittagessen ist relativ einfach
und schnell zubereitet.
Das Abendessen enthält weniger Kohlenhydrate, dafür Eiweiß
und Salat und Gemüse. Es hilft Ihnen, abzunehmen, wenn Sie abends keine
Kohlenhydrate essen. Denn der Insulinspiegel bleibt dann niedrig, nachts nehmen
wir dann besonders schnell ab. Der Körper regeneriert über Nacht und baut Fett
ab.