Zusammenfassung der Regeln für das Abnehmen mit Kokosöl
- Halten Sie sich an die Diätpläne, essen Sie keine Zwischenmahlzeiten!
- Sie werden etwa 1600-1800 kcal pro Tag essen (Kalorien werden aber nicht streng gezählt), damit und durch den positiven Effekt des Kokosöls nehmen Sie kontinuierlich und langsam ab. Inzwischen ist wissenschaftlich belegt, dass Kalorien als Einheit nur eine grobe Schätzung sein können, weil jeder Körper Nahrung anders verstoffwechselt. Zudem hat die Zusammensetzung unserer Nahrung einen großen Einfluss darauf, wie der Körper die Kalorien verbrennt. Stark verarbeitete Industrienahrung wird z. B. schnell aufgenommen, während Nüsse nur langsam verbrannt werden und die Energie so nicht als Körperfett gespeichert wird. Deswegen machen Nüsse nicht so dick wie z. B. Schokolade oder Gummibärchen.
- Essen Sie nicht weniger als im Diätplan angegeben, denn wer zu wenig isst, nimmt langfristig nicht ab, sondern eher zu!
- Wenn Sie sich zusätzlich bewegen, nehmen Sie noch mehr ab! Dabei reicht langsame und einfache Bewegung aus, zum Beispiel Spazierengehen oder Fahrradfahren.
- Zwischen den Mahlzeiten essen Sie mindestens 4 Stunden, besser 5, nichts! Gar nichts, auch keine Getränke mit Zucker.
- Sie essen insgesamt drei Esslöffel Öl pro Tag, davon zwei Esslöffel Kokosöl und einen Esslöffel Leinöl. Diese Mengen sind aber bei den Diätplänen berücksichtigt.
- Am Abend essen Sie wenig Kohlenhydrate, damit der Stoffwechsel nachts aktiviert wird.
- Sie trinken ausschließlich kalorienfreie, alkoholfreie Getränke wie Wasser, Kaffee, oder Tee. Etwas Milch im Kaffee ist aber erlaubt.
- Sie essen keine Süßigkeiten und nicht mehr Obst, als in den Diätplänen aufgeführt ist. Zucker ist kontraproduktiv beim Abnehmen, deswegen ist die Kokosöldiät insgesamt Zucker reduziert.
- Halten Sie die Diät mindestens 2 Wochen durch, dann legen Sie einen Schlemmertag ein, an dem Sie essen, worauf Sie Lust haben. Danach können Sie weitermachen, gönnen Sie sich aber an einem Tag in der Woche eine Ausnahme wie z. B. ein Gericht, auf das Sie Lust haben, ein Stück Kuchen etc.
Weiterlesen (zum Anfang): Mit Kokosöl abnehmen, so funktioniert die Diät
